穿上一双全新的鞋子，后跟有点硬，小脚趾被轻轻挤压，整体感觉有些发紧。如果硬撑着穿出去走一天，等待你的就是水泡、热点和好几天的疼痛。但只要根据材质选择正确的磨合方法，完全可以在不伤脚的情况下让新鞋变得舒适合脚。
从皮鞋到登山靴，这里分享不同材质鞋子的实用磨合经验。
皮鞋的磨合
皮革是一种会随时间慢慢适应脚型的材质。第一天只在家里穿30分钟，第二天延长到1小时，第三天2小时，逐步增加穿着时间。第一周尽量不要穿出门。使用皮革护理油可以加速软化过程，在鞋面薄薄涂一层貂油或皮革保养剂，放置一晚后用软布擦去多余的油脂。重点涂抹后跟内侧和脚背弯折处。穿上厚袜子在家走动也很有效，袜子充当了脚和皮革之间的缓冲层，同时体温和脚部湿气会慢慢软化皮革纤维。
运动鞋和跑鞋
现代运动鞋和跑鞋的磨合期比皮鞋短得多。网面和针织鞋面很快就能适应脚型。不过中底缓震材料达到最佳状态需要几天时间。前三次穿着时只走短距离或慢跑即可。穿全新的跑鞋直接跑10公里，几乎可以保证你会同时收获水泡和肌肉酸痛。如果前掌感觉挤脚，试试改变鞋带的穿法。脚背高的人可以跳过最上面的鞋带孔，脚掌宽的人可以把交叉穿法改为平行穿法，都能有效减轻压迫感。
登山靴的磨合
登山靴的磨合耗时最长，但也最为重要。在山里磨出水泡会严重影响行走能力，甚至可能打乱整个行程计划。买回来后先在室内穿几个小时，找出挤压和摩擦的位置。然后在附近平坦的路面走30分钟。没有问题的话再走有坡度的路段，逐步延长距离和时间。登山靴的完整磨合至少需要两周，最好留出一个月。防水皮革靴可以涂专用蜡，在保持防水性的同时软化皮面。穿登山专用厚袜子进行磨合，这样可以模拟实际使用条件。
通用磨合技巧
防磨贴是最简单有效的预防措施。贴在后跟、小脚趾外侧等容易产生摩擦的位置，就能大幅降低起泡风险。在皮肤上直接贴运动胶带也是长时间行走时的有效做法。脚在鞋里打滑会增加摩擦，所以选择贴合脚型的袜子很关键。纯棉袜子吸汗后不容易干，反而容易导致磨脚，推荐使用Merino羊毛或合成纤维材质的袜子。鞋撑是局部调宽鞋面的好工具，特别是皮鞋或靴子某个位置卡脚时，放一晚鞋撑就能改善。
错误做法
网上流传的用吹风机加热鞋子来加速磨合的方法并不可取。高温会破坏胶水，使皮革变干开裂。把鞋子泡水后穿着走路同样有害，尤其对皮鞋会造成不可逆的损伤。磨合没有捷径。花时间让鞋子一点一点适应你的脚型，才是最有效也最不伤鞋的方法。